呼吸を落ち着かせることで、症状が次第に緩和することがほとんどです。呼吸しやすい姿勢をとり、まずは意識的に呼吸を遅くします。ポイントは口をすぼめて1・2・3と数えながら息を吸い、1・2・3・4・5・6と数えながら息を吐きます。1回の呼吸に10秒ぐらいかけて、少しずつゆっくり息を吐くようにします。
（紙袋を口に当てて呼吸するペーパーバック法は、現在ではあまり推奨されていません。）

周囲にいる人が騒いだり焦ったり、過剰に心配し反応してしまうと、本人が余計に不安定となり、かえって症状が悪化することもあるので、なるべく冷静に対処し、ゆっくり息を吐くように指示します。少し静かな環境を用意し、「大丈夫だよ」「安心して」など、安心できるような声かけをしてください。
本人に目を開けてもらい、援助者が実際にゆっくり息を吐くのを見せて、真似してもらうのがよいでしょう。